日記の最近のブログ記事

寒くなったこの時期、転ばない体つくりを!

 ここ数日で、急激に寒さが厳しくなり、体もなかなかついていけれない日々が続いています。寒くなると、体もいろいろな変化がみられ、特に肉が固くなったり、体が動かしづらくなり、ほんの小さな段差等でもつまづいてしまうことがあるので注意が必要です。そこで、ごくごく簡単ですが、『転倒』について記載します!

①転倒の原因
 <内的要因>・体の筋力やバランスの低下等
       ・焦りや注意力不足などの精神・心理面
       ・服薬している薬の影響
 <外的要因>・脱げやすい、滑りやすい履物
       ・敷居などの段差や滑りやすい床など
       ・電気コードやマットなどの床の障害物  などなど
 ⇒外的要因では、これらの環境の見直しをすることで予防につながります!
  部屋の状況を確認してみましょう!

②転倒を予防する運動
 ・立位でのかかとあげ運動 ⇒上下への重心移動の練習
 ・片足立ち ⇒バランス練習 
 ・椅子からの立ち座り運動 ⇒上下への重心移動の練習
 ・横のバランス低下はリスク↗なので、よこの動きを取り入れた運動
 ・普段の歩行において、きれいな歩き方を意識! ⇒少し遠くをみて背筋を
  伸ばす、足の運びはかかとからついて足の指で床を踏み切る

この冬、なにか参考になるものがあれば、取り組んでみてくださいね~☆


  cha

野菜市in谷万成

多機能型事業所ひまわりでは、11月17日(土)のこだまカフェ開催時に

谷万成町内の方と合同で『野菜市』を開催いたしました。

町内で端正込めて作られた野菜がぎっしりと並びます。



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白菜、白ネギ、春菊、大根、セロリ、黒大豆、ミカン、柚子、唐辛子などなど...

ひまわりベーカリーからはパウンドケーキとクッキーも販売しました。

こだまカフェでの『健康チェック』にも、たくさんの町内の方が足を運んでくださり、

大盛況に終わりました。

次回開催も検討中です☆



Choco

インフルエンザ

インフルエンザが流行する季節になってきました!
皆さんは予防接種を受けましたか?
当院では11月に入り予防接種を実施しました。

今回は、インフルエンザにかからないために毎日できることを紹介します。
1.栄養と休養をしっかりとりましょう。体力をつけることで抵抗力が高まります。
2.適度な温度と湿度を保ちましょう。ウイルスは低温と乾燥を好みます。
3.手洗いとうがいを実施しましょう。手や口の中を清潔に保ち、のどの乾燥を防ぎます。
4.人混みを避けましょう。ウイルスを寄せ付けないことが大切です。
5.マスクを着用しましょう。面会時にもマスクの着用をお願いします。

みなさん、インフルエンザに罹らないよう、日々の対策をしっかりと行って下さいね!

ちなみに・・・
インフルエンザの予防接種は、接種してから効果が発揮されるまでに約2週間かかるそうです。流行期は12月~3月と言われていますので、まだ接種されていない方は早めの接種をお勧めします。



鼻たれ小僧♀

寒くなってきたので...

ここ最近は、寒さが増してきました。


昼はまだ暖かさがあるのですが、朝と夜はとても寒いです。


ひまわり寮では、料理を作ろうと、皆意気込んで行いました。

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寒い季節には、やっぱりシチュー。身体が温まる料理ではないでしょうか。


洗ったり、切ったり、混ぜ込んだり...。スープも具もたくさんです。



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はい、できあがりました。皆様、味には満足されていました。いい笑顔もこぼれてます。

また温かいものを皆で作りたいものです。


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aiueo:-)

才 能


グループホーム ひまわりホームの玄関前にそびえるシンボルツリー。

先代の小林滋院長も気に入られていたと伺っております。


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この樹の名前をご存知ですか?

ある利用者様は「サルノミ」と呼びます。



幼いころから庭木にサルノミがあり、

その果実が美味しい事を祖父から教わったのだとか。

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葉は常緑でよく茂るのですが、

花実が控えめなため、私達スタッフはそれに気づく事がありませんでした。

良く目が届き、お宝を発見できるのは、まさに利用者様の才能です。



ちなみにこの樹。

一般的には「イヌマキ(犬槇)」と言います。

黒っぽい実は「リンゴのような味がしてうまい(利用者様談)」そうですが、

先端の緑の実には毒があるため

食べない様にお気をつけください。




また、他の利用者様にはこんな才能が。


毛糸の帽子に

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ワイドパンツ。

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ふわふわ枕に

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またまたワイドパンツ。

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全て利用者様による、ピッタリサイズの自作です。

思い立ったら、型紙も無しに一気に作り上げます。

コツコツと打ち込む時間を持てるうえに、それが作品としてカタチになり、

日々の暮らしに活かされる。

とても素敵な才能です。




慌ただしい毎日の中では

気付かないまま過ごしてしまいがちですが、

きっと誰の中にも見つけられるもの。



そんなグループホーム ひまわりホーム・しらゆりホームの才能を

これからもたくさんご紹介させて頂きます。



By ポンム

趣味

10月、秋になりはや一か月が経ちました。

連日続いていた猛暑もなくなり、過ごしやすい季節になってきています。



さて、皆さんは趣味をお持ちでしょうか。

趣味は日々の暮らしに彩を与え、心を豊かにしてくれます。

読書、スポーツ、芸術、食などなど...秋は多くの趣味が溢れている季節です。


ここひまわり寮でも、仕事終わりや休日に趣味を楽しんでおられる方が多くいらっしゃいます。

休日の昼間に共有キッチンを覗くと、よくメンバーの皆さんが趣味で料理されている姿をお見かけします。


それぞれ昼夜分の食事や

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お菓子まで

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様々な料理に挑戦しています。

出来合いのものを購入してもいいのですが、自身で頑張って作ったものは

美味しく感じますね。


また、メンバーさんの一人は体調と整える一環として、

筋肉トレーニングに励まれています。

真の利用者様は運動不足を気にされ、

趣味として週に3回筋トレ、週に2回はウォーキングを行っています。

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定期的にこなされ、終わった後にはすっきりとした表情をされています。

程よく気温が下がりつつある今、これから運動を趣味とするには

良い時期ではないでしょうか。



皆さんもこの秋、趣味を見つけてみませんか?




キタサン

晩夏、ひまわり畑にて...

さて、前々回の「梅雨前からちょっとずつ...」や、前回の「猛暑前からちょっとずつ...」では、

古民家北側にある土地をひまわり畑に変えるための日々の奮闘を、ブログ記事にいたしました。

お盆頃からたくさんのひまわりが咲き始めましたので、ご報告させていただきます。

 

前回のブログ「猛暑前からちょっとずつ...」では、

淡いクリーム色が特徴の「バレンタイン」や

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背丈の低い「ミニひまわり」の紹介をいたしました。

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実は畑の大部分は別の種類のひまわりを植えており、

一般的なひまわりのイメージに近い「大輪ひまわり」というひまわりが畑のほとんどを占めています。

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「大輪ひまわり」はその名の通り花の部分が大きく、高さも大きいもので2m近くになるインパクトのある品種です。

 一つだけでも迫力ありますが、それが一面に広がるとなかなかに圧倒されます。

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 漢字では「向日葵」と書くように、太陽に向かって咲くことは有名です(厳密には違うようですが...)。

ちょうど道のある東側から日が良く差し込みますので

すべての花が地域の方や通行される方へ顔を向けて咲き誇っています。

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これだけのたくさんのひまわりが咲いていると

蜜を飲みに来たアゲハチョウや

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花粉を集めに来たミツバチ

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それらを狙うカマキリとたくさんの昆虫が見ることが出来ました。

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カマキリにはかなり威嚇されています。

 

ミツバチはこれだけ接写しても、

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花粉集めに必死で気付いていないのか

そもそも相手にされてないのか

まったく反応がありませんでした(笑)

 

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夏の暑さはひと段落し、ひまわりの季節は終わりましたが、

これからもこの畑の様子をブログにて報告したいと思いますので、

よろしければご覧になって下さいね。

 ありがとうございました。

 

 


どうまえ

遠い場所へ行ってきました。。。

私的なことにはなりますが、旅行に行ってまいりましたことについてお伝えします。


行った場所は、"夢の国"とも称されるテーマパークです。
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私自身、初めての場所ということもあり、胸が高鳴るような思いでした。
出発予定日になりました。台風が列島に上陸しようか すでにしていたか、というなか、
飛行機が飛び立つのかどうか、危ぶまれました。しかし、そうした不安をよそにTake Off ! ✈ 

無事、現地へ辿り着くことに成功。。。


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そこには、何者にも邪魔をされない世界が広がっていました。多くの人の笑顔、笑い声、絶叫、泣き声と様々なものが混ざり合っていました。が、いずれもハッピーなものに見えました。

人々がキャラクターとふれあう光景は、それが子供に限らずなんとも麗しい。

見て感じて満喫。期待を凌駕する楽しさを全身に浴びました。


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夢を見るのと同時に、現実的なところでいえば、この世界は
人々の努力の結晶からなるものだと感じました。

数々のわくわくするアトラクション(よくこんなとんでもないものが...建設・管理・運営)、完成された世界観、生きたキャラクターなど、こうした世界が作られていることは、
本当にすごいことだと驚嘆しました。
たくさんの人々に支持され愛されるのは理解できます。



日常の喧噪から解き放たれるような、魔法のかかった場所だと思います。忙しなく過ごしておられる方、夢の国に少しだけ、飲み込まれてみてはいかがですか?


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aiueo:-)

眠れない時には・・・

こんにちは!

秋になり、少しずつ暑さも和らぎ、寝苦しい日も減ってきました。
昼間と朝晩の温度差が激しく、体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・?

体調管理に睡眠は必要不可欠!ということで、今回は質の良い睡眠をとる方法についてお話ししたいと思います!

☆質の良い睡眠をとるコツ☆
①日中
・昼寝をする場合、夕方以降は夜の睡眠に影響するので、15時前の20~30分程度にする。
②寝る前
・コーヒーや紅茶等のカフェインを含むものやタバコは、睡眠の妨げになるので控える。
・軽い読書、音楽、ぬるめの入浴等で心身をリラックスさせる。
・睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因になるため、控える。
③睡眠中
・寝ている時の激しいイビキ・呼吸停止や、足のぴくつき・むずむず感は、専門医に相談する。(病気の可能性も・・・?)

眠れなくて困っている方は、試してみてくださいね♪



ヤクミ☆





充実のお手伝い


グループホーム ひまわりホーム・しらゆりホームでは、

メンバーさんの自立した生活のお手伝いをしています。




その中でも、大切なものの1つが食事。

食堂、自炊、宅配弁当、スーパーやコンビニの惣菜、外食・・・

食事の選択肢はさまざまですが、

トースターで食パンを焼く以外に自炊習慣の無かった

あるシニア世代の男性メンバーさん。




最近、嬉しいことに料理を始められました。

きっかけは、スタッフの助言を得て 自前の調理器具を買ったこと。

手始めに、片手鍋と計量カップを揃えました。

それから追って、キッチンばさみ。

最初に挑戦したのは袋のラーメンです。



その後しばらくすると、

いつの間にか毎週のように土日は自炊するようになっていました。

うどん、そうめん、冷や麦、そば・・・

薬味は、皆で育てたひまわりホームの畑からネギや大葉を収穫し、

キッチンばさみで刻みます。

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「包丁は怖い」と言われるメンバーさんのために、

キッチンばさみ1つで自在な調理が行えるよう

これからは「はさみ調理」のアイデアを、スタッフが一緒に考えていく予定です。



メンバーさん自身がメニューを考え、食材を買い、畑で収穫し、段取りを踏んで、適量を調理。

美味しく食べた後には、様々な形態の調理器具を洗い、適所にきちんと片付けます。


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s-そばを茹でる.jpg s-そば茹でこぼし.jpg


多くの人が日常的に行っている一連の作業ですが、

「全体の見通しを立て、逆算し、臨機応変に対応する」という、

実は大変に複雑な能力を必要とします。

自炊をするだけでも、たくさんの生活力アップにつながるのです。



私たちは、いつもメンバーさんの生活が充実するよう冷静に判断し、

適時適切なお手伝いとなるよう、心がけています。


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By ポンム

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